trening masa rzeźba

[...] 4 x 8 wyciskanie sztangi pochyla w dol 4 x 8 wyciskanie na atlasie 4 x 8 -triceps farncuz 4 x 8 sciaganie drazka atlas 4 x 8 pompki na lawce z obc na udach. 4 x 8 po tym treningu robiac go 2 miesiace mailem efekt, pozniej miesnie sie przetrenowywaly, byly zmeczony co wynikalo z tego ze robilem klate 2 x w tyogdniu^^ 2 cykl po 2 tygodniowej [...]

Dokladnie..1 raz zgodze sie z Mastim :-)..podstawowy ogolnorozwojowy trening silowy i racjonalna dieta..higieniczny tryb zycia bez picia :-) ..nie ma co gdybac i zastanawiac sie nad drobnostkami.masa czy rzezba..tylko nie daj Boze...jakies ketlowskie wymyslanki bo 10 lat zajmie budowanie podstaw i nic z tego moze nie wyjsc..chyba robota na budowie [...]

To ze wydaje ci sie ze troszke uroslas na poczatku to normalne. rob jak Skalar mowi trening silowy i aeroby ja tak cwicze kiedy przygotowuje sie do sezonu i jestem zadowolony. ktos kto ci powiedzial ze tak bedziesz cwiczyc na mase rozroznia tylko dwa rodzaje treningow masa i rzezba a nie tylko takie sa;)

Obwody, wiec wyglada na ACT bardzo slabe, brak podstawowych cwiczen, wszystkie ktore tutaj sa sa zbedne. przeczytałem trening który uważany jest przez nich jako trening FBW dla 18-latka,który próbuje zrzucić zbędne kilogramy. sam trening tego nie zrobi, moze cwiczyc jakimis cudami ale jak nie bedzie deiety, to nic mu to nie da. Czy to masa czy to [...]

Wcześniej korzystałem z e-kulturystyka.info i tam mi ułożyli trening na mase a teraz sie dowiaduje że taki nie istnieje ?? Może żle to ująłem wczesniej nie chce robić masy i rzeźby na całe ciało jednoczesniej tylko masa na od pasa w góre ( :PP) a nogi rzeźba aby spalić z nich tłuszcz pownieważ mam troszkę nieproporcjonalne znaczy za duże(za dużo [...]

1. Pierwsza podstawowa sprawa nie układaj planów treningowych gdyż nie masz o tym pojęcia ani wiedzy . wykonywałeś 1 zestaw i teraz chcesz wejść na " KOSMICZNĄ " objętość treningową to bezsens . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Cel treningowy: siła/rzeźba. - niemożliwe , gdyż MASA=SIŁA [...]

same eksperty kierwa, jak bylem podlotkiem jak wiekszosc tutaj %-) to tez roznych metod treningowych probowalem-split, fbw, hst, obwodowka, masa, sila, rzezba, szybkosc, skocznosc etc %-) teraz mi sie eksperymentowac nie chce, nie mam czasu na to %-) chociaz musze przyznac, ze ostatnio sledzilem treningi crossfit na yt i tak mnie kusilo, zeby [...]

[...] idzie odróznic od takiego co cwiczy cały rok i formre szykuje akurat na lato pozdro! Rzezba to podkreślenie miesni a redukcja to pokazanie tych mięsni spod warstwy tłuszczu na poczatku przewaznie robi się tak ze diete masz redukcyjna a trening na rzezbe badz siłe to tak najprosciej mozna wyjaśnić! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-11-28 15:55:39

"Zalezy mi na masie i rzezbie" musisz wybrac albo MASA albop RZEZBA , jednoczesnie tych dwóch rzeczy nie da sie osiągnąć. Jeśli dopiero zaczynasz trening to narazie musisz zastosowac trening obwodowy , wprowadzający do prawdziwego ćwiczenia. Najleprzy by był atrening ACT. [...]

nie ma znaczenia czy masa czy rzeźba, trening ten sam tylko dieta się zmienia

[...] Efekty osiagniesz porownywalne do opisanych w ksiazce, zarowno poprawi sie wytrzymalosc i sila, jak i masa, a przy tym rzezba miesni - to taki "wash & go". Ten trening Lafaya to nie jest typowy trening na mase jaki robi sie na silowni. Przede wszystkim jednak trzeba stosowac sie do tego co jest w ksiazce. Ja wykorzystalem kilka [...]

[...] druga sprawa zapychanie receprorow , nie ma czegos takiego , czemu nie idzie wiedz po kilku tyg i dopada nas stagnacja , miesnie nie beda rosly caly czas . Trzeba zmienic trening i nie serie cwiczenia i powtorzenia tylko priorytet treningu masa , jak przestajsz rosnac skupic sie 4 tyg na sile , same duze ciezary wielostawowe ciwczenia malo [...]

[...] czy separacja. A nikt mi nie wmówi, że nie może nóg zmasować. Wystarczy je odpowiednio gwałcić i voilla! Sam miałem podobne giry na początku i narzekałem, że nic nie mogę z tym zrobić. A teraz w żadne spodnie sprzed roku się nie mieszczę udami. Wystarczyło zmienić podejście i trening. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-08-02 17:36:33

Jeśli chodzi o diete, to rzeczywiście można odnieść takie wrażenie, bo w porównaniu do regeneracji i treningu przykładamy tutaj do niej większą uwage. Po 1 kulturysta sie jest albo nie,człowiek rodzi sie kulturysta lub nie Tylko często jest tak że ten co sie urodzi jako kulturysta z wspaniałymi genami nim nie zostaje a ten co nim sie nie urodzi [...]

Przy kicku wątpie żeby Ci 4cm w bicepsie poszły w miesiące na sucho. Albo masa albo rzeźba chyba, że jesteś wprawionym kulturystą i "pijesz soczek". W pół roku treningów kicka nie będziesz w stanie wykorzystać umiejętności nabytych na treningach- tu już bardziej coś chwytanego. Gdybyś diete dał na mase, a ćwicze robił na rzeźbe to robił [...]

Ale męczycie 1.WIEK:20lat 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:115 UDO:59 TALIA:93(i tu jest mój problem) 5.STAZ NA SILOWNI:4lata z przerwami(obecnie przerwa 2tyg bo bylem chory) 6.DIETA stosuje różne zalezy czy masa czy rzeźba BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:80tab metki,prolka10amp,wino z omką [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Cel treningowy :siła i rzeźba (ew. redukcja) i to jest trochę sprseczne albo masa = siła albo rzeżba. nie masz doświadczenia na silowni masz dwie opcje Na sw robię trening obiegowy. Uprawiane inne sporty :mało ew. spacery jazda rowerem to jak t ow końcu jest ćwiczysz sw czy nie???

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] jest zbyt dobre. Trening siłowy stosuj co drugi dzień. Będziesz lepiej zregenerowany i mniej "zamulony", będą też lepsze efekty tych ćwiczeń. nokianokia. Polecam trening obwodowy. Najlepiej 3 razy w tygodniu, a jeśli chcesz 2 to ułóż to tak, żeby to nie było dzień po dniu. np. wtorek,czwartek Tak, na podstawie tej książki możesz [...]